鶏ささみのマスタード焼き このレシピで、こんだてをつくる
154kcal 8.6g

※ダイエット甘味料の糖質は含まれません。

砂糖より
17kcal
ダウン!

[10924]
投稿者:玉利紗綾香

鶏ささみのマスタード焼き

マスタードをメインの調味液につけるだけで、普段と異なる味わいの鶏ささみに。

POINTたれを絡めたら火加減に注意して焼く
 

材料   2人分

ささみ 4本
A 小さじ 1
A マスタード 大さじ2
A 白ワイン 大さじ1
<つけあわせ>
キャベツ 1/4個
ミニトマト 1個
紫たまねぎ 1/4個
 

四郡点数法

 

糖尿病食事療法のための
食品交換表

 
栄養成分1人分
たんぱく質 18.4g
脂質 3.7g
炭水化物 12.8g
カリウム 608mg
カルシウム 78mg
1.1mg
食物繊維 2.5g
塩分 0.8g
カテゴリ・ジャンル
主菜 洋風 鶏肉
 
調理時間
15

作り方 (2人分)

ささみは観音開きにする。
ポリ袋にAをいれ、1を5分つける。
フライパンに2を並べ、弱火にかけ、たれを絡めながら、中火で片面3分ずつ焼く。
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タイトル: 鶏ささみのマスタード焼き【浅田飴】シュガーカット レシピ倶楽部
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