浅田飴シュガーカットレシピ倶楽部 | 豆腐とせりの韓国風甘辛焼き

	小	中	大

183kcal

3.9g

※ダイエット甘味料の糖質は含まれません。

砂糖より
17kcal
ダウン！

[10311]

投稿者：女子栄養大学

煮干しの風味ととうがらしのきいた、ごはんに合う気取りのないお総菜です。

手軽にできて経済的。せりがなければにらでもかまいません。

副菜主菜韓国風豆腐緑黄色野菜淡色野菜

15分

1	豆腐は6等分の色紙形に切る。
2	ねぎは3～4cmさにぶつ切りにする。せりは食べやすい長さに切る。Aは合わせておく。
3	フライパンに煮干しを入れて弱火でからいりし、香りが立ったらごま油を加え、豆腐を並べて両面を焼きつける。
4	3にAをかけ、ねぎとせりを加えて材料に味がしみるまで煮る。
5	器に盛り、粉とうがらしをふる。

レシピの内容をメールで送信します。
メールアドレスを入力して【送信】ボタンを押してください。

メールアドレス：
タイトル：	豆腐とせりの韓国風甘辛焼き【浅田飴】シュガーカットレシピ倶楽部
本文：	■手順1 豆腐は6等分の色紙形に切る。 ■手順2 ねぎは3～4cmさにぶつ切りにする。せりは食べやすい長さに切る。Aは合わせておく。 ■手順3 フライパンに煮干しを入れて弱火でからいりし、香りが立ったらごま油を加え、豆腐を並べて両面を焼きつける。 ■手順4 3にAをかけ、ねぎとせりを加えて材料に味がしみるまで煮る。 ■手順5 器に盛り、粉とうがらしをふる。 ■ポイント手軽にできて経済的。せりがなければにらでもかまいません。

レシピの内容をメールで送信します。
メールアドレスを入力して【送信】ボタンを押してください。

メールアドレス：
タイトル：	豆腐とせりの韓国風甘辛焼き【浅田飴】シュガーカットレシピ倶楽部
本文：	■手順1 豆腐は6等分の色紙形に切る。 ■手順2 ねぎは3～4cmさにぶつ切りにする。せりは食べやすい長さに切る。Aは合わせておく。 ■手順3 フライパンに煮干しを入れて弱火でからいりし、香りが立ったらごま油を加え、豆腐を並べて両面を焼きつける。 ■手順4 3にAをかけ、ねぎとせりを加えて材料に味がしみるまで煮る。 ■手順5 器に盛り、粉とうがらしをふる。 ■ポイント手軽にできて経済的。せりがなければにらでもかまいません。