エスニック風あずきがゆ このレシピで、こんだてをつくる
171kcal 18.5g

※ダイエット甘味料の糖質は含まれません。

砂糖より
52kcal
ダウン!

[10374]
投稿者:女子栄養大学

エスニック風あずきがゆ

ココナッツミルク入りのまろやかなアジアンデザート。あずきには食物繊維が豊富です。

POINTあずきは甘みのない水煮を用います。甘いおかゆと食べるとちょうどよい甘さに。
 

材料   2人分

ごはん 80g
3/4カップ
ココナッツミルク 1/2カップ
大さじ 1
あずき(水煮) 40g
 

四郡点数法

 

糖尿病食事療法のための
食品交換表

 
栄養成分1人分
たんぱく質 3.7g
脂質 8.3g
炭水化物 21.9g
カリウム 219mg
カルシウム 10mg
0.8mg
食物繊維 2.6g
塩分 0g
カテゴリ・ジャンル
デザート 韓国風 豆類 ごはん
 
調理時間
5

作り方 (2人分)

鍋にごはんと水を入れて火にかけ、煮立ったらココナッツミルクとシュガーカットゼロを加える。再び煮立ったら火を止める。
器に盛り、あずきの水煮をのせる。
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タイトル: エスニック風あずきがゆ【浅田飴】シュガーカット レシピ倶楽部
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