マッシュ紅芋 このレシピで、こんだてをつくる
137kcal 29.6g

※ダイエット甘味料の糖質は含まれません。

砂糖より
58kcal
ダウン!

[10233]
投稿者:浅田飴

マッシュ紅芋

紅芋をマッシュすることで、彩りも良く仕上がります。

POINT紅芋が手に入りにくいときは、さつま芋、里芋でも代用できます。
 

材料   4人分

紅芋 中2本
大さじ 2
牛乳 大さじ2
少々
 

四郡点数法

 

糖尿病食事療法のための
食品交換表

 
栄養成分1人分
たんぱく質 1.5g
脂質 0.5g
炭水化物 36.9g
カリウム 482mg
カルシウム 48mg
0.7mg
食物繊維 2.3g
塩分 0.1g
カテゴリ・ジャンル
デザート 和風 さつまいも
 
調理時間
15

作り方 (4人分)

紅芋は輪切りにし、厚めに皮をむく。耐熱皿に並べてラップをかけ、電子レンジ(500W)で約5分加熱し、熱いうちにつぶす。
1とシュガーカットゼロ顆粒、牛乳、塩を混ぜる。
形を整え、器に盛る。
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タイトル: マッシュ紅芋【浅田飴】シュガーカット レシピ倶楽部
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