カロリー抑えたかぼちゃおはぎ このレシピで、こんだてをつくる
104kcal 20.4g

※ダイエット甘味料の糖質は含まれません。

砂糖より
29kcal
ダウン!

[10224]
投稿者:宮城県 井上様

カロリー抑えたかぼちゃおはぎ

かぼちゃの自然な甘味を活かしたヘルシーなおはぎです。
シンプルですが、練り梅の塩味がきいているので飽きのこない美味しさです。

POINTお好みで練り梅をさらに加えても美味しくいただけます。
 

材料   8個分

かぼちゃ(冷凍) 300g
20 g
もち米 1カップ
練り梅 小さじ1
白いりごま、黒いりごま 少々
 

四郡点数法

 

糖尿病食事療法のための
食品交換表

 
栄養成分1個分
たんぱく質 2.4g
脂質 0.4g
炭水化物 24.7g
カリウム 176mg
カルシウム 15mg
0.3mg
食物繊維 1.8g
塩分 0.1g
カテゴリ・ジャンル
デザート 主食 和風 緑黄色野菜 ごはん
 
調理時間
30
(炊飯時間は除く)

作り方 (8個分)

もち米は水洗いをして水を切り、炊飯器に入れ、水1カップを加え、普通に炊いて蒸らす。
1を半つきにして練り梅を混ぜ合わせ、8等分にして丸める。
かぼちゃは解凍して皮を取り除き、フライパンに入れ、エリスリムを加え、弱火で練りながら混ぜ合わせる。もったりしたら取り出し、8等分する。
3をラップに広げ、2をのせて茶巾型に絞り、ラップをはずして白いりごま、黒いりごまを真ん中に乗せる。
MEMO 第7回ダイエットレシピコンテスト 優秀賞
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タイトル: カロリー抑えたかぼちゃおはぎ【浅田飴】シュガーカット レシピ倶楽部
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