おなかスッキリ♪こんにゃくのべっこう煮 このレシピで、こんだてをつくる
57kcal 7.1g

※ダイエット甘味料の糖質は含まれません。

砂糖より
44kcal
ダウン!

[10218]
投稿者:石川県 曽谷様

おなかスッキリ♪こんにゃくのべっこう煮

シンプルなレシピですが、飽きの来ないおいしさ!男性陣からは「お酒のつまみに最高」と絶賛でした。
もう一品、のために作り置きしておくと便利です!

POINTお好みでわさびを添えてもおいしくいただけます。
 

材料   2人分

板こんにゃく(白) 1枚
Aしょうゆ 50cc
A 小さじ 2
Aみりん 大さじ1
A昆布粉 少々
Aしょうが(千切りにしたもの) 1片
 

四郡点数法

 

糖尿病食事療法のための
食品交換表

 
栄養成分1人分
たんぱく質 2.4g
脂質 0g
炭水化物 14.2g
カリウム 156mg
カルシウム 52mg
0.9mg
食物繊維 3.2g
塩分 4.2g
カテゴリ・ジャンル
ミニ副菜 副菜 和風 こんにゃく
 
調理時間
10
(冷やす時間を除く)

作り方 (2人分)

Aを鍋でひと煮立ちさせ、下茹でしたこんにゃくをいれ、火をとめる。
たまにひっくり返しながら冷蔵庫で一晩冷やす。
薄くスライスする。
MEMO 第6回ダイエットレシピコンテスト 優秀賞
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タイトル: おなかスッキリ♪こんにゃくのべっこう煮【浅田飴】シュガーカット レシピ倶楽部
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