浅田飴シュガーカットレシピ倶楽部 | お野菜たっぷり!パスタでパッタイ

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※ダイエット甘味料の糖質は含まれません。

砂糖より
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ダウン！

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投稿者：uitatan

家にある材料で栄養満点なパッタイを作ろうと考えました。
1人前で成人が1日に必要なカルシウム、鉄分、ビタミンC、ビタミンE、葉酸の1/2がとれます。
お野菜がたっぷりで食べごたえもあるので、育ち盛りのお子さんにもおすすめです。

ビーフンを使うよりパスタの方がコシがあり、お砂糖を使うよりシュガーカットの方が自然な甘さに仕上がります。辛いものが苦手な方は唐辛子を入れなくてもOKです。お野菜はほうれん草やピーマンなど、冷蔵庫にある他のお野菜でも美味しくできます。卵に塩麹を加える事でコクが増します。

主食エスニック風その他緑黄色野菜淡色野菜めん

1	にらと小松菜は3cmの長さ、厚揚げは一口大に切る。　　アーモンドは軽く砕く。
2	卵をときほぐし、塩麹を加える。
3	フライパンに油大さじ2を入れてよく熱し、2を入れてかき混ぜ、半熟の状態で取り出す。
4	たっぷりのお湯を沸かし、塩を大さじ1(分量外)入れ、パスタをアルデンテに湯がく。
5	フライパンに油大さじ1を入れ、こまつな、もやし、にら、アーモンドをを入れて炒める。
6	調味料、4、パスタのゆで汁大さじ3をを入れて1分炒め、最後に4を加える。
7	レモン汁を入れて火を止め、器に盛ってできあがり。

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タイトル：	お野菜たっぷり!パスタでパッタイ【浅田飴】シュガーカットレシピ倶楽部
本文：	■手順1 にらと小松菜は3cmの長さ、厚揚げは一口大に切る。　　アーモンドは軽く砕く。 ■手順2 卵をときほぐし、塩麹を加える。 ■手順3 フライパンに油大さじ2を入れてよく熱し、2を入れてかき混ぜ、半熟の状態で取り出す。 ■手順4 たっぷりのお湯を沸かし、塩を大さじ1(分量外)入れ、パスタをアルデンテに湯がく。 ■手順5 フライパンに油大さじ1を入れ、こまつな、もやし、にら、アーモンドをを入れて炒める。 ■手順6 調味料、4、パスタのゆで汁大さじ3をを入れて1分炒め、最後に4を加える。 ■手順7 レモン汁を入れて火を止め、器に盛ってできあがり。 ■ポイントビーフンを使うよりパスタの方がコシがあり、お砂糖を使うよりシュガーカットの方が自然な甘さに仕上がります。辛いものが苦手な方は唐辛子を入れなくてもOKです。お野菜はほうれん草やピーマンなど、冷蔵庫にある他のお野菜でも美味しくできます。卵に塩麹を加える事でコクが増します。

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本文：	■手順1 にらと小松菜は3cmの長さ、厚揚げは一口大に切る。　　アーモンドは軽く砕く。 ■手順2 卵をときほぐし、塩麹を加える。 ■手順3 フライパンに油大さじ2を入れてよく熱し、2を入れてかき混ぜ、半熟の状態で取り出す。 ■手順4 たっぷりのお湯を沸かし、塩を大さじ1(分量外)入れ、パスタをアルデンテに湯がく。 ■手順5 フライパンに油大さじ1を入れ、こまつな、もやし、にら、アーモンドをを入れて炒める。 ■手順6 調味料、4、パスタのゆで汁大さじ3をを入れて1分炒め、最後に4を加える。 ■手順7 レモン汁を入れて火を止め、器に盛ってできあがり。 ■ポイントビーフンを使うよりパスタの方がコシがあり、お砂糖を使うよりシュガーカットの方が自然な甘さに仕上がります。辛いものが苦手な方は唐辛子を入れなくてもOKです。お野菜はほうれん草やピーマンなど、冷蔵庫にある他のお野菜でも美味しくできます。卵に塩麹を加える事でコクが増します。