切干大根のロールレタス♪ このレシピで、こんだてをつくる
kcal g

※ダイエット甘味料の糖質は含まれません。

砂糖より
kcal
ダウン!

[10722]
投稿者:紫苑

切干大根のロールレタス♪

ヘルシーな切干大根の煮物をいなり寿司のように油揚げに詰め、レタスで巻いて煮ました。

POINTトマトを入れて彩華やかに。
低カロリー、食物繊維たっぷりのお惣菜に仕上がりました。
 

材料   2人分

切干大根 20g
にんじん 20g
1カップ
しょうゆ 大さじ1/2
ひとつまみ
シュガーカット0 小さじ1
油揚げ 2枚
レタス 4枚
だし汁 1カップ
トマト 1/2個
塩、胡椒 少々
 
カテゴリ・ジャンル
主食 和風 その他
 

作り方 (2人分)

切干大根は分量外の水でもどし、食べやすい大きさに切る。にんじんは千切りにする。
鍋に1を入れ、軽く炒め、水、シュガーカット0を入れ5分ほど煮る。
2に塩、しょうゆを加え、10分ほど煮て具の完成。
油抜きをした油揚げを半分に切り、袋状にする。
4の中に3の具をつめ、レンジで加熱したレタスで巻く。
鍋に5を入れ、だし汁を加え、くし形に切ったトマトを入れ、10分~15分煮る。
塩、胡椒で味を調えて出来上がり。
MEMO 切干大根の煮物は前日に作っておくと忙しい時でもあわてません。
携帯へこのレシピを送る

レシピの内容をメールで送信します。
メールアドレスを入力して【送信】ボタンを押してください。

メールアドレス:
タイトル: 切干大根のロールレタス♪【浅田飴】シュガーカット レシピ倶楽部
本文:
PCへこのレシピを送る

レシピの内容をメールで送信します。
メールアドレスを入力して【送信】ボタンを押してください。

メールアドレス:
タイトル: 切干大根のロールレタス♪【浅田飴】シュガーカット レシピ倶楽部
本文: