燃焼パワー炸裂!コリアンライスプレート このレシピで、こんだてをつくる
511kcal 69.7g

※ダイエット甘味料の糖質は含まれません。

砂糖より
63kcal
ダウン!

[10207]
投稿者:兵庫県 北川様

燃焼パワー炸裂!コリアンライスプレート

燃焼系成分・カルニチンを豊富に含むラム肉に、ビタミン豊富なアーモンドを加えたライスプレートです。
野菜と一緒にガツガツ食べたくなる一品です!

POINTお米は、しらたきと一緒に炊くことでボリューム感がアップしカロリーダウンになります。
 

材料   4人分

2合
しらたき 200g
ラム肉 200g
しいたけ 100g
パプリカ(赤) 1個
にんにく 2片
A 大さじ 2
Aしょうゆ 大さじ2
Aコチュジャン 大さじ1
ベビーリーフ 適量
アーモンド 大さじ4
レモン(又はすだち) 1個
 

四郡点数法

 

糖尿病食事療法のための
食品交換表

 
栄養成分1人分
たんぱく質 18.3g
脂質 13.6g
炭水化物 82.8g
カリウム 532mg
カルシウム 92mg
2.4mg
食物繊維 7.2g
塩分 1.7g
カテゴリ・ジャンル
主食 韓国風 その他 その他 きのこ
 
調理時間
40
(ご飯を炊く時間を除く)

作り方 (4人分)

しらたきを湯通ししてみじん切りにする。
ごはんに1を混ぜて炊く。
包丁でたたいてミンチ状にしたラム肉と、みじん切りにしたしいたけとにんにくをフライパンで炒める。
火が通ったらAをいれて煮詰めて、最後にみじん切りにしたパプリカを入れて一煮立ちさせる。
ごはんを皿に盛って4をかけて、ベビーリーフと砕いたアーモンドとすだちを添える。
MEMO 第4回ダイエットレシピコンテスト 優秀賞
携帯へこのレシピを送る

レシピの内容をメールで送信します。
メールアドレスを入力して【送信】ボタンを押してください。

メールアドレス:
タイトル: 燃焼パワー炸裂!コリアンライスプレート【浅田飴】シュガーカット レシピ倶楽部
本文:
PCへこのレシピを送る

レシピの内容をメールで送信します。
メールアドレスを入力して【送信】ボタンを押してください。

メールアドレス:
タイトル: 燃焼パワー炸裂!コリアンライスプレート【浅田飴】シュガーカット レシピ倶楽部
本文: