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豆腐でヘルシー! ダイエッターさんのためのブラウニー このレシピで、こんだてをつくる
193kcal 18.6g

※ダイエット甘味料の糖質は含まれません。

砂糖より
87kcal
ダウン!

[10196]
投稿者:愛知県 伊藤様

豆腐でヘルシー! ダイエッターさんのためのブラウニー

混ぜて焼くだけの簡単スイーツ!
お豆腐が入ったもっちりとした食感の濃厚なブラウニーです。
1切れでも満足感が得られます!

POINT食感が滑らかになるよう、絹ごし豆腐を使うのがポイントです。
 

材料   4人分

絹ごし豆腐 150g
A卵 1個
A 大さじ 3
A薄力粉 30g
A片栗粉 10g
Aココアパウダー(無糖) 10g
ミルクチョコレート 75g
牛乳 大さじ1
マーガリン 少々
 

四郡点数法

 

糖尿病食事療法のための
食品交換表

 
栄養成分1人分
たんぱく質 6.0g
脂質 10g
炭水化物 27.7g
カリウム 241mg
カルシウム 77mg
1.4mg
食物繊維 1.6g
塩分 0.1g
カテゴリ・ジャンル
デザート その他 豆腐
 
調理時間
25
(焼き時間を除く)

作り方 (4人分)

豆腐は水きりせず、こしたところにAを入れてよく混ぜる。

チョコレートを湯せんで溶かし、牛乳を加える。
1の中に2を加え、よく混ぜる。
焼き型にマーガリンをハケなどで塗り、そこへ3を流しいれる。
180度で予熱し、40分焼く。
MEMO 第2回ダイエットレシピコンテスト 佳作
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タイトル: 豆腐でヘルシー! ダイエッターさんのためのブラウニー【浅田飴】シュガーカット レシピ倶楽部
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