みたらし風かぼちゃ団子 このレシピで、こんだてをつくる
179kcal 27.2g

※ダイエット甘味料の糖質は含まれません。

砂糖より
6kcal
ダウン!

[10188]
投稿者:宮城県 井上様

みたらし風かぼちゃ団子

ミックスベジタブルとかぼちゃを使ったヘルシーな野菜団子です。
甘辛ソースで、お子様のおやつにも最適です!

POINT粉チーズの量はお好みで調整してください。
 

材料   4人分

かぼちゃ 600g
ミックスベジタブル(冷凍) 大さじ4
粉チーズ 大さじ4
片栗粉 1/2カップ弱
サラダ油 適量
大さじ 1/2
中濃ソース 大さじ2
 

四郡点数法

 

糖尿病食事療法のための
食品交換表

 
栄養成分1人分
たんぱく質 4.6g
脂質 3.6g
炭水化物 33.3g
カリウム 628mg
カルシウム 89mg
1mg
食物繊維 4.6g
塩分 0.7g
調理時間
25

作り方 (4人分)

かぼちゃは種を取り出しざく切りにし、やわらかくなるまでゆでた後、水気をきって皮を取り除く。
ミックスベジタブルは解凍して、水気をふき取る。
1をつぶして、粉チーズ、片栗粉を加えて混ぜ、さらに2を加え混ぜ合わせ、食べやすい大きさに等分し、丸く平らにする。
フライパンにサラダ油を熱し、3の両面をこんがり焼く。
シュガーカットと中濃ソースを混ぜ合わせて4に加え、弱火で加熱しながら全体にからめる。
MEMO 第1回ダイエットレシピコンテスト 佳作
携帯へこのレシピを送る

レシピの内容をメールで送信します。
メールアドレスを入力して【送信】ボタンを押してください。

メールアドレス:
タイトル: みたらし風かぼちゃ団子【浅田飴】シュガーカット レシピ倶楽部
本文:
PCへこのレシピを送る

レシピの内容をメールで送信します。
メールアドレスを入力して【送信】ボタンを押してください。

メールアドレス:
タイトル: みたらし風かぼちゃ団子【浅田飴】シュガーカット レシピ倶楽部
本文: