レイバースティック このレシピで、こんだてをつくる
270kcal 9.4g

※ダイエット甘味料の糖質は含まれません。

砂糖より
63kcal
ダウン!

[10185]
投稿者:東京都 本田様

レイバースティック

シュガーカットを使用してカロリーを抑えるだけでなく、海苔とパイシートを使って腹持ちの良さまで考えられたダイエットレシピです。スライスチーズと岩塩の塩気と、ほのかな甘さが絶妙!
食べごたえがあるので、運動の前などの栄養補給にぴったりですね!!

POINTパリパリに焼くのがポイントです。
 

材料   4人分

焼き海苔 全形2枚
もみのり 10g
マーガリン 大さじ1
スライスチーズ 4枚
パイシート 2枚
大さじ 2
岩塩 適量
 

四郡点数法

 

糖尿病食事療法のための
食品交換表

 
栄養成分1人分
たんぱく質 8.7g
脂質 20.1g
炭水化物 18.7g
カリウム 136mg
カルシウム 129mg
0.7mg
食物繊維 3.4g
塩分 1.8g
カテゴリ・ジャンル
その他 副菜 その他 海藻
 
調理時間
25

作り方 (4人分)

マーガリンともみのりをよく混ぜる。
打ち粉をした台でパイシートをのりの大きさにのばし、片面に岩塩をふりかけ、麺棒で軽く押さえる。この面に1を均等に塗り、スライスチーズを置く。
もう1枚のパイシートも同様に岩塩をふりかけ、麺棒で軽く押さえたら、岩塩の面が内側になるようにして、2にかぶせる。
3の両面にシュガーカットを1/3ずつ塗り、両面とも焼き海苔でサンドする。
オーブンシートを敷いた天板に4を置き、上面に残りのシュガーカットSを塗り、オーブンでパリパリに焼く。(220度でおよそ15分)
5をスティック状にカットし、出来上がり。
MEMO 第1回ダイエットレシピコンテスト グランプリ
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タイトル: レイバースティック【浅田飴】シュガーカット レシピ倶楽部
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