のどの炎症を引き起こす身近なもの
のどの痛みは「炎症」から起こります。
お部屋の環境や生活習慣を見直すことで、のどの乾燥や炎症を防ぎましょう。
エアコンとのどの痛み
エアコンは乾燥のもと
クーラーや暖房など、エアコンをつけたまま寝ると、翌朝、のどの痛みを感じてしまうことがあります。これは室内の空気がエアコンによって乾燥してしまうからです。
冬場は厚手の布団や昔ながらの湯たんぽ、また夏場の寝苦しい夜には氷まくらなどを使用したり、加湿器を併用するなど、なるべく乾燥を避けて快適な睡眠環境を整えましょう。
なぜ乾燥がいけないの？
のどの粘膜はうるおっていないと機能しにくくなると言われています。
「のどの痛みの原因」でもご紹介したように、のどの粘膜には、細菌やウィルスがくっつかないように動きを良くしてのどの掃除をする働きがあり、洗浄・殺菌作用をもつ唾液が重要な働きを担っています。ところが乾燥により唾液の量が減り、粘膜を覆う粘液が固まると、この粘膜の動きが悪くなり、細菌やウイルスが付着しやすくなるのです。結果的にのどに付着した細菌やウィルスがのどに炎症を引き起こし、痛みを感じてしまうというわけです。
エアコンは清潔に
エアコンを清潔に保つのも重要です。
エアコン内部に溜まったカビやホコリなどのハウスダストは、アレルギーの原因になることが知られ、のどの痛みやせきを引き起こすこともあります。
快適で便利なエアコンですが、使い方次第でのどの大敵になってしまいます。こまめにお手入れをして、上手な付き合い方をしたいものですね。
のどの天敵！お酒とタバコ
お酒で声がれ！？
お酒を飲んだ翌日、なんだかのどの調子が悪い・・・皆さんもそんな経験はありませんか？
少量のお酒は声帯の血行が良くなり声を出しやすくさせますが、大量の飲酒や濃いお酒は禁物です。体内でアルコールを分解するのに大量の水を使うので、お酒を飲んで寝た場合、夜中にのどが乾燥して炎症を引き起こす可能性が高くなります。また、アルコールはのどの粘膜を直接傷つける作用もあり、声帯に炎症を引き起こして、のどの痛みに加え声がれなどの症状が現れる場合もあります。
「酒は百薬の長」とはいいますが、濃いお酒は避けて、適量にとどめるよう心がけましょう。お酒の席での激論（？）やカラオケの熱唱もほどほどに。のどをいたわってください。
タバコの煙には200種類以上の有害物質
タバコの煙には少なくとも200種類以上の有害物質が含まれており、中でもニコチン、タール、一酸化炭素の有害性は非常に問題視されています。
タールはのどに対しても悪影響を及ぼし、声帯に炎症を引き起こします。また気管や肺にも影響し、咳や痰などの症状を引き起こします。
そして最大の問題点は、タバコを吸わない人に対しても、副流煙（タバコの先端から出る煙）によって害を及ぼすということです。
のどにはもちろん、からだの様々な場所に悪影響を及ぼし、吸わない人へも悪影響を及ぼしてしまうタバコ。これを機会に禁煙に取り組んでみてはいかがでしょうか。
